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こんな方におすすめ
- おすすめの生理予定日計算アプリが知りたい
- 生理が来る日を予測してくれるアプリが知りたい
生理予定日を正確に把握することは、女性の健康管理において非常に重要です。
周期の変動は、体調やホルモンバランスに密接に関連しており、生理不順を早期に察知する手がかりとなるだけでなく、妊娠を望む方々の計画にも役立ちます。
現代の忙しい生活の中で、これらを日々の生活に上手く取り入れることは容易ではありません。
しかし、スマートフォンを活用すれば、生理周期を簡単かつ正確に追跡し、健康管理を効率的に行うことが可能です。
そこで、今回は生活の質を向上させるために役立つ、無料で使える生理予定日計算アプリを厳選してご紹介します。
これらのアプリは、使いやすさはもちろん、機能性にも優れており、生理周期の把握だけでなく、全般的な健康管理にも寄与します。
それでは早速見ていきましょう！
各アプリはこちらのボタンからダウンロードできます
生理に悩む女性におすすめのアプリ
生理管理のために定期的に低用量ピルを服用している女性も多いのではないでしょうか。
ピルをもらうためだけに病院に行くのは面倒くさいですよね。
スマルナであればオンラインで診療でき、最短翌日でピルを処方して自宅に届けてくれます。
「産婦人科医がおすすめ」「20代～40代が選ぶ」オンラインピルサービスNo.1を受賞し、利用者数も100万人を突破しているアプリです。
定期的に低用量ピルを利用している方はぜひ利用してみてください。
4MOON（フォームーン）
おすすめ度：
「4MOON」は月経周期により繰り返し変化する女性のカラダとココロに寄り添う無料の生理日管理アプリです。
体調記録やダイエット、情報取集など様々な用途で活用することができます。
全ての女性に安心して使っていただけるアプリを目指しているため、生理が始まった10代～閉経後の女性まであらゆる世代で愛されているアプリです。
体調の記録を最大で127項目入力することができるので入力すればするほど細かい体調管理が可能。もちろん、全て入力するのが面倒な方でも最低限入力すれば大丈夫。
デザインが洗練されており、パッと見で現在の自分の状態を把握することができるのでとても使いやすいと評判です。
生理周期管理アプリで迷っている40代の方はぜひ一度使ってみてください。
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ルナルナ
おすすめ度：
※出典：「ルナルナ」App store
「ルナルナ」は知らない人はいないくらい有名な生理周期管理アプリではないでしょうか。
女性の健康と幸せをサポートするアプリとして広く認知されており、累計利用者数は1,700万人を超えています。
生理日や排卵日の予測は、生理周期や体温などのデータをもとに、高精度なAIが行っており、予測結果はカレンダーに色分けされて表示されるのでわかりやすいです。
ルナルナは、基本的に無料で利用できますが、プレミアムサービスとして一部を有料で提供しています。
プレミアムサービスは、月額300円（税込）で利用でき、予測精度の向上やプレミアム会員限定の記事やクーポンがもらえるなどメリットを受けることが可能です。
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ソフィガール
※「ソフィガール」公式アプリストア参照
ソフィガールは生理用品メーカーソフィが運営する生理日管理アプリです。
3ヶ月先の生理日まで予測して、生理中の痛みや鎮痛剤の服用などからだとこころの調子を記録することでからだのリズムが分かります。
生理日が近づくと通知が来るので、生理用品の準備もバッチリ忘れずにできます。
また、おすすめの生理用品やパンティライナーを表示する機能も生理用品メーカーならではです。
母・娘でアプリを連携して、初潮がきたばかりのお子様の生理日を保護者の方が一緒に管理してサポートすることもできます。
また、初潮を予測できるのはソフィガールだけのオリジナル機能で、身長や体重を記録していくことで初めての生理にもばっちり備えることができます。
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リズム手帳
※「リズム手帳」公式アプリストア参照
「リズム手帳」は自分に合った設定ができる生理日・体調管理アプリです。
その日の体調、基礎体温、生理日を記録していくことで、次の生理や排卵予測、現在の妊娠可能性や体調の指数が一目でわかるようになります。
基礎体温計との連携機能もあり、ボタンひとつでの記録が可能。また、体重・体脂肪の記録もできるので、ダイエット中の体調管理にも便利です。
現在の状況にあわせて「通常モード」「マタニティモード」「妊活モード」「生理周期非管理モード」から設定を選ぶことができます。
基本的な機能は無料で利用可能ですが、アプリ内課金をすることで予測精度を向上させたり、排卵日予測やからだのセルフチェック、広告を非表示にすることができます。
体調管理が楽になるアプリ「リズム手帳」は、iOS/Androidで無料ダウンロード可能です。
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コトノキ
※「コトノキ」公式アプリストア参照
「コノトキ」は、カップルで使えるシンプルなデザインの妊活サポートアプリです。
生理日を入力するだけで次の生理日や妊娠しやすい日が予測され、アプリからの通知を受け取れます。
カレンダー機能では基礎体温、体重、通院、服用した薬、日々の予定までまとめて記録。基礎体温のグラフ出力も可能なので、印刷して保管することもでき便利です。
モード設定は「生理＆基礎体温管理モード」「生理＆基礎体温＆治療管理モード」「妊娠中モード」から選択できます。
最大の特徴は、カップルで利用ができる点です。パートナーの体調の把握、予測通知の受け取りだけでなくメッセージのやりとりで情報共有ができます。デザインもシンプルなので使いやすくなっています。
妊活サポート機能が充実したアプリ「コノトキ」は、IiOS/Androidで無料ダウンロード可能です。
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Woman Logカレンダー
※「Woman Logカレンダー」公式アプリストア参照
「Woman logカレンダー」は、カレンダーの表示が特徴的な生理日管理アプリです。
はじめに生理周期を設定し、カレンダーに生理日を記録していくことで、今後の生理や排卵の自動予測ができます。
一か月の生理サイクルが円形のカレンダーで表示されるのが特徴で、色とアイコンのみのシンプル表示でわかりやすく確認できます。
通常のカレンダー表示もあり、一覧性に優れています。体調変化や通院などの情報はアイコンで記録でき、文字の入力をしなくていいのも嬉しい仕様です。
体温・体重・一言メモを記録することもできます。
バックアップ機能があり、機種変更をしてもデータの引継ぎが可能です。
ピンク色の円形カレンダーが特徴の「Woman logカレンダー」は、iOS/Androidで無料ダウンロード可能です。
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PAIR CARE（ペアケア）
「PAIRCARE（ペアケア）」はLINEを利用した生理日予測・共有サービスです。
LINE公式アカウントを友だち追加することで、生理日の予測や体調の記録、パートナーとの共有などのサービスを利用できます。
アプリのダウンロード不要で、LINE上で生理日や体調を記録、予測の通知やアドバイスを受け取ることができるので、他人に見られる心配がありません。
Googleカレンダー連携機能もあり、予測日をそのままカレンダーに表示できるので、スケジュール管理にも便利です。
家族や恋人とパートナー共有をすると、生理日予測や排卵予定日の通知が相手にもLINEで届くようになり、その日の体調や症状を間接的に伝えることができます。
LINEで生理日を管理できる「PAIRCARE」は、LINEの友だち追加だけで利用可能です。
まとめ
今回は生理予定日計算アプリをご紹介しました、いかがでしたでしょうか。
おすすめの生理予定日計算アプリ
- 4MOON
- ルナルナ
- ソフィガール
- リズム手帳
- コトノキ
- Woman Logカレンダー
- PAIRCARE
生理予定日の正確な把握は、女性の健康維持に欠かせない要素です。
本記事で紹介した各種無料アプリは、独自の機能とユーザーフレンドリーなインターフェースで、日々の生活において貴重な助けとなることでしょう。
これらのアプリを活用することで、生理周期だけでなく、PMS（月経前症候群）の症状管理や生活習慣の改善にもつながり、より健康で充実した毎日を送ることが可能です。
日々の健康管理を簡単にし、生活の質を高めるためにも、ぜひこれらのおすすめアプリを活用してみてください。
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